Jeg kjenner en av de ypperste fotballtrenerne for barn i Norge. Han sier at det som ofte skiller de gode fra de litt dårligere tekniske fotballspillerne, er hvor mye de har trent på å motta og dempe baller.
Og den treningen får man i veldig stor grad med en rebounder.
En rebounder gjør det mulig å trene pasninger, mottak og avslutninger helt på egen hånd.
Men det er store forskjeller på hvor stabile modellene er – og hvor godt ballen faktisk spretter tilbake.
Her er vår oversikt over de beste rebounderne til fotball i juli 2026.
Stiga Rebounder Kicker 150 – Vår favoritt!
Stiga Rebounder Kicker 150
- 150×150 cm – testens største treningsflate
- Stålramme med 25 mm rør for solid og stabil konstruksjon
- PE-nett holder seg i alle vær – tåler norsk høst og vinter
- Vinkelen kan justeres for ulik retning på returen
- STIGA – anerkjent sportsmerkke med lang erfaring
Best i test: 5 reboundere til fotball (2026)
| # | Modell |
| 1 | Stiga Rebounder Kicker 150 – Vår favoritt! |
| 2 | EXIT Tempo Multisport Rebounder 100×100 cm – Galvanisert stål med 7 justerbare posisjoner og bakkeforankring inkludert |
| 3 | Proline Rebounder Pro 124×124 cm – Solid pulverlakkert metallramme for inne og ute med vinkel 35–90 grader |
| 4 | Stiga Rebounder Kicker 100 Returnett – Kompakt 100×100 cm i samme solide Stiga-kvalitet som favorittmodellen |
| 5 | Pinepeak Multi Rebound Set – Rimelig og enkel 100×100 cm rebounder for barn fra 3 år |
1. Stiga Rebounder Kicker 150 – Vår favoritt!
Stiga Rebounder Kicker 150 er rett og slett Norges beste rebounder til fotball i 2026.
150×150 cm gir den største treningsflaten i testen, og solid stålramme med PE-nett gjør den til en rebounder som holder seg stødig sesong etter sesong.
- 150×150 cm – testens største treningsflate
- Stålramme med 25 mm rør for solid og stabil konstruksjon
- PE-nett holder seg i alle vær – tåler norsk høst og vinter
- Vinkelen kan justeres for ulik retning på returen
- STIGA – anerkjent sportsmerkke med lang erfaring
Størrelse er den viktigste faktoren for en rebounder til fotball, og Stiga Kicker 150 har testens største nettoflate på 150×150 cm. Det betyr at du treffer nettet oftere, at ballen kommer tilbake selv om sparket ikke sitter perfekt, og at du kan trene på bredere variasjoner av spark og pasninger uten å jage ballen rundt i hagen etter hvert bom-spark.
Stålrammen med 25 mm tykke rør og 22 mm støtterør er solid nok til å tåle harde spark sesong etter sesong. PE-nettet er festet med elastiske snorer og er designet for bruk i alle vær – noe som betyr mye i norsk klima der treningssesongen ikke slutter i september.
Metallfeste inkludert gjør det mulig å forankre rebounderen i bakken. STIGA er et av Europas mest anerkjente sportsmerkker og har levert sportsutstyr siden 1934. For barn og voksne som vil ha den beste rebounderen til fotballtrening er Stiga Kicker 150 det solide og gjennomarbeidede valget.
Hva er det viktigste å tenke på når man velger rebounder til fotball?
Størrelse er det viktigste valget: en større rebounder er mer treningsvennlig fordi du treffer nettet mer konsekvent og slipper å hente ballen hele tiden. For barn under 8 år holder 100×100 cm godt. For eldre barn og voksne som vil trene på skudd og pasninger er 124×124 cm eller 150×150 cm klart å foretrekke.
Vinkelinnstilling er den andre viktige faktoren: med justerbar vinkel kan du velge om ballen kommer tilbake rett mot deg (lav vinkel) eller høyt i buen (høy vinkel). Det gir langt mer variert og utviklende trening enn en fast vinkel. Alle fem rebounderne i denne testen har justerbar vinkel.
2. EXIT Tempo Multisport Rebounder 100×100 cm – 7 posisjoner og galvanisert stål
EXIT Tempo Multisport Rebounder er testens mest allsidige 100×100 cm-modell.
Galvanisert og pulverlakkert stål, 7 justerbare posisjoner fra 35° til 90° og bakkeforankring inkludert.
- Galvanisert og pulverlakkert stål mot rust og slitasje
- 7 justerbare posisjoner fra 35° til 90°
- Bakkeforankring inkludert – holder på plass under trening
- Lett å flytte – 11 kg og enkel å ta med
- Passer fotball, volleyball, håndball og tchoukball
EXIT Tempo er rangert andreplassen fordi nettflaten på 100×100 cm er mindre enn favorittens 150×150 cm. Det som skiller EXIT positivt er den galvaniserte og pulverlakkerte stålrammen som gir enda bedre rustbeskyttelse enn standard stål, og de 7 nøye kalibrerte posisjonene fra 35° til 90° som gir mer presis kontroll over returvinkelen enn Stiga-modellene.
For de som vil ha en kompakt, alsidig og veldig holdbar rebounder i galvanisert stål med mange vinkelvalg og bakkeforankring inkludert, er EXIT Tempo Multisport Rebounder testens beste valg i 100×100 cm-klassen.
Hva er galvanisert og pulverlakkert stål, og er det bedre enn vanlig stål?
Galvanisering betyr at stålrørene er belagt med et lag sink for å hindre rust. Pulverlakkering er et ekstra lag med farget pulvermaling brent på overflaten, som gir både en fin finish og ytterligere beskyttelse mot korrosjon og mekanisk skade.
For en rebounder som skal stå ute gjennom norske regn- og vintermåneder er galvanisert og pulverlakkert stål markant bedre enn ubehandlet stål. Det betyr at rammen beholder fargen lenger, ruster mye saktere og tåler generelt mer vær og vind uten at overflaten svekkes. EXIT bruker dette som standard på Tempo-serien.
3. Proline Rebounder Pro 124×124 cm – Solid mellomformat for inne og ute
Proline Rebounder Pro 124×124 cm er mellomformatet som treffer godt mellom kompakt og stort.
Galvanisert og pulverlakkert metallramme og vinkel justerbar fra 35° til 90°, for både inne- og utendørs bruk.
- 124×124 cm – godt mellomformat mellom 100 og 150 cm
- Galvanisert og pulverlakkert metallramme
- Vinkel justerbar fra 35° til 90°
- Passer for inne og ute
- Passer fotball, håndball og andre ballsporter
Proline Rebounder Pro er rangert tredje fordi 124×124 cm er et godt mellomformat, men ikke like stor treningsflate som Stiga Kicker 150. Proline er merket bak Stadium og Intersport sine egne reboundere, noe som betyr solid distribusjon og kjent kvalitetsnivå. Den er dessuten egnet for innendørs bruk, noe som er et fortrinn i månedene der det er mørkt og vått ute.
For de som vil ha en solid rebounder i mellomformat som fungerer like godt innendørs i garasje eller kjeller som utendørs i hagen, er Proline Rebounder Pro 124×124 cm testens mest allsidige helårsalternativ.
Kan man bruke rebounder innendørs?
Ja, de fleste reboundere kan brukes innendørs i garasje, kjeller eller stor stue. Det er imidlertid to viktige forutsetninger: takhøyde på minst 2,5 meter for å unngå at ballen treffer taket ved høyangulerte returvinkler, og nok gulvplass rundt rebounderen (minimum 3×3 meter foran nettet).
Proline Rebounder Pro er spesifisert for inne og ute, noe som betyr at materialene tåler begge bruksscenarioer. For hard innendørsbruk med harde spark bør du sjekke at gulvet under tåler belastning og at det ikke er glass eller ømfintlige gjenstander innen rekkevidde av banen ballen kan nå.
4. Stiga Rebounder Kicker 100 Returnett – Stiga-kvalitet i kompakt format
Stiga Rebounder Kicker 100 er lillebroren til vår favoritt.
Her får du samme solide stålkonstruksjon og PE-nett, men i et kompaktere 100×100 cm format som passer godt for yngre barn og trangere plasser.
- 100×100 cm – kompakt format for barn og trange plasser
- Stålramme med 25 mm rør – samme konstruksjon som Kicker 150
- PE-nett tåler alle vær
- Justerbar vinkel for variasjon i treningen
- Metallfeste inkludert for bakkeforankring
Stiga Kicker 100 er rangert fjerde fordi det er nøyaktig den samme konstruksjonen som Kicker 150 – bare 50 cm smalere og kortere. Testens mest naturlige valg for foreldre som vil ha Stiga-merkets pålitelighet og soliditet til et barn under 8 år, eller for de som har begrenset plass i hagen og ikke trenger den store versjonen.
For familier med yngre barn (3–8 år) som vil ha en pålitelig rebounder fra et anerkjent merkevare i et format som passer barnets størrelse og hagens plass, er Stiga Rebounder Kicker 100 det tryggeste og mest solide valget i 100 cm-klassen.
Hva er anbefalt alder for en rebounder til fotball?
Alle fem rebounderne i testen er anbefalt fra 3 år, men i praksis varierer den reelle bruksalderen med størrelsen. En 100×100 cm rebounder (som Stiga Kicker 100 og Pinepeak) passer godt for barn fra 3 til ca. 8 år. En 124×124 cm (Proline) passer fra ca. 6 år og oppover, og en 150×150 cm (Stiga Kicker 150) er den best egnet for barn fra 8 år og voksne som vil ha skikkelig treningsflate.
Husk at alle reboundere bør brukes under tilsyn med de yngste barna. Sørg alltid for at bakkeforankringen er i bruk så rebounderen ikke kan velte under hardt spark.
5. Pinepeak Multi Rebound Set – Den rimelige inngangsbilletten
Pinepeak Multi Rebound Set er testens rimeligste alternativ.
Her får du en enkel og praktisk 100×100 cm rebounder fra Pinepeak som gjør jobben for de aller yngste fotballfansene.
- 100×100 cm for barn fra 3 år
- 90 % metall og 10 % polyuretan
- Skyt eller kast – ballen spretter tilbake
- Enkel montering og bruk
- Pinepeak – Jollyrooms eget merke for utendørslek
Pinepeak Multi Rebound Set er rangert sist fordi det er den enkleste og minst spesifiserte rebounderen i testen. Materialsammensetningen på 90% metall og 10% polyuretan er ikke like detaljert oppgitt som for de andre modellene, og det er ikke oppgitt spesifikke vinkelinnstillinger. Det er imidlertid testens rimeligste alternativ og gjør jobben for yngre barn som vil ha moro med å sparke mot et nett.
For foreldre som vil gi et lite barn den første rebounderen til moro og lek uten å investere mye, er Pinepeak Multi Rebound Set den rimeligste og enkleste inngangsbilletten til reboundtrening.
Hva er forskjellen på en rebounder og et vanlig fotballmål?
Et vanlig fotballmål er en ramme med nett der ballen skal inn i – nettets funksjon er å stoppe ballen. En rebounder er derimot et elastisk nett spent opp med stramme snorer eller gummibånd som sender ballen tilbake til avsenderen, nesten som en vegg.
Rebounderen brukes til solo-trening der du øver på spark og mottak i et kontinuerlig mønster: spark, retur, kontroll, spark igjen. Et fotballmål krever at noen henter ballen og returnerer den til deg. For barn som vil trene alene hjemme er rebounderen langt mer effektiv enn et vanlig mål.
Hva kan man bli bedre på ved å bruke rebounder?
Jeg spurte min fotballtrener-kamerat følgende spørsmål:
«Kan du beskrive nøyaktig hva en rebounder kan hjelpe med? Hvordan blir man en bedre fotballspiller ved å bruke dette produktet?»
…og her er svaret jeg fikk tilsendt på mail i retur. 😉
Bedre pasningspresisjon og renere balltreff
En rebounder gir mulighet til å gjennomføre mange pasninger på kort tid uten en treningspartner. Den største gevinsten ligger ikke bare i antallet repetisjoner, men i at spilleren umiddelbart ser konsekvensen av hvert balltreff. En pasning som treffer skjevt, for høyt eller med feil kraft, kommer tilbake i en mindre gunstig retning. Rebounderen fungerer dermed som en enkel form for resultatbasert tilbakemelding.
Målrettet pasningstrening kan forbedre presisjonen betydelig. I en studie med unge fotballspillere ga ni halvtimesøkter med strukturert pasningstrening bedre treffsikkerhet på både stillestående og rullende ball, mot faste og bevegelige mål. Rebounder-trening kan bygges opp etter samme prinsipp ved å markere små treffsoner i nettet eller på platen og registrere hvor mange av ti pasninger som treffer riktig område. [1]
Teknikken bør prioriteres fremfor å slå ballen hardest mulig. Standfoten bør plasseres tett ved siden av ballen og peke mot målet, ankelen må være stabil, og innsiden av foten bør føres gjennom ballens sentrum. Spilleren bør også variere avstanden og pasningskraften. En pasning fra tre meter stiller andre krav til berøring og demping enn en hard pasning fra åtte meter.
Rebounderen egner seg særlig godt til systematisk trening med den svakeste foten. Trening av den ikke-dominante siden har i forskningslitteraturen vært forbundet med forbedringer i blant annet teknisk utførelse, balanse og retningsforandring. Ballen bør derfor ikke alltid spilles med favorittfoten. Serier med annenhver fot, eller egne blokker med den svakeste foten, gir en mer målrettet belastning. [2]
Sikrere førstetouch og bedre kroppsstilling før neste handling
Et godt førstetouch handler ikke bare om å stoppe ballen. Berøringen skal plassere ballen slik at neste handling kan utføres raskt. Rebounderen gir en tydelig test: Dersom mottaket blir for hardt, havner ballen for langt unna. Dersom spilleren møter ballen med en passiv og stiv fot, stopper den gjerne under kroppen og gjør neste pasning treg.
Spilleren kan trene på å dempe ballen med innsiden, utsiden og sålen før den spilles tilbake. Målet bør være å styre førstetouchet bort fra «press» og inn i ønsket pasningsvinkel. Et konkret eksempel er å stå litt til venstre for rebounderen, motta med høyre fot på tvers av kroppen og legge ballen til rette for en pasning med venstre. Denne bevegelsen trener både mottak, hofteåpning og overgangen mellom første og andre berøring.
Vinkelen på kroppen er avgjørende. En spiller som står rettvendt mot rebounderen, ser hovedsakelig området foran seg. En halvåpen stilling gjør det enklere å motta med bakre fot og samtidig ha oversikt over rommet på siden. Rebounderens plassering kan derfor varieres, slik at ballen kommer forfra, skrått fra siden eller etter at spilleren har beveget seg rundt en kjegle.
Rebound-board-tester brukes faktisk i fotballforskning for å måle pasnings- og mottaksferdigheter. Prestasjonene i slike tester har vist sammenheng med hvor godt spillere klarer å beholde ballen i små possession-spill. Det betyr ikke at rebounderen alene skaper en god kampspiller, men det understreker at kontrollert pasning og mottak er relevante ferdigheter også når spillet blir mer komplekst. [3]
Raskere reaksjoner og beslutninger – når øvelsene inneholder reelle valg
En rebounder kan forbedre reaksjonstiden fordi spilleren må tilpasse seg ballens returretning, fart og høyde. Dette gjelder særlig reboundere med nett, der returen kan variere mer enn fra en helt fast vegg. Spilleren må flytte føttene raskt, justere avstanden til ballen og velge riktig kontaktflate.
Vanlig pasning frem og tilbake trener imidlertid først og fremst teknisk automatisering. Den trener i liten grad scanning, motstanderforståelse eller taktiske valg. Slike ferdigheter krever at spilleren må oppfatte informasjon før mottaket og velge mellom flere mulige handlinger. Forskning på fotballspesifikke oppgaver viser at utformingen av beslutningskravene påvirker både ballkontroll og pasningsprestasjon. [4]
Rebounder-økten bør derfor inneholde ytre signaler. En trener eller forelder kan rope et tall eller en farge mens ballen er på vei tilbake. Signalet kan bestemme hvilken fot som skal brukes, hvilken port ballen skal føres gjennom, eller hvilken side spilleren skal vende mot. Trener spilleren alene, kan en mobil med tilfeldige lydsignaler eller fargekommandoer brukes.
Et annet alternativ er å plassere to målporter på hver side av rebounderen. Spilleren scanner over skulderen før mottaket, registrerer et signal og tar førstetouchet mot riktig port. Denne øvelsen kobler visuell orientering, kroppsstilling og ballbehandling. Studier med fotballspesifikke systemer som måler både reaksjonstid og pasningspresisjon viser at teknisk utførelse må ses i sammenheng med spillerens evne til å oppfatte informasjon og reagere på den. [5]
Rebounderen er derfor best som et teknisk verktøy, ikke som en full erstatning for lagtrening. Den kan effektivt forbedre pasningskvalitet, førstetouch, svak fot og reaksjon på ballens bevegelse. Press, medspillere, scanning og taktiske beslutninger må legges inn bevisst eller trenes gjennom spilløvelser med andre.
Hvorfor trenger man en rebounder til fotball…og i hvilken størrelse?
En rebounder til fotball er treningspartneren som aldri er trøtt, aldri har dårlig tid og aldri klager på dårlig pasning.
Den sender ballen tilbake uansett om du sparker den rett, skeivt eller hardt – og gjør solo-trening på spark, pasninger og ballkontroll både morsom og effektiv.
Altså….den perfekte treningspartner? 😉
Andre gode forbrukertester hos Friluftsduden
FAQ – Ting du lurer på om beste rebounder til fotball (juli 2026)
Hva er en rebounder til fotball?
En rebounder er et elastisk nett spent opp med snorer eller gummibånd som sender ballen tilbake til avsenderen etter et spark.
Den brukes til solo-trening på spark, pasninger og ballmottak, og erstatter behovet for en medspiller. Ballen kommer tilbake fra nettet nesten som fra en vegg.
Hvilken størrelse rebounder bør man velge?
For barn under 8 år holder 100×100 cm (Stiga Kicker 100, EXIT Tempo, Pinepeak) godt.
For eldre barn fra ca. 8 år og voksne er 124×124 cm (Proline) eller 150×150 cm (Stiga Kicker 150) langt bedre da du treffer nettet mer konsekvent og kan trene på bredere spark.
Hvordan justerer man vinkelen på en rebounder?
De fleste reboundere har en justerbar bakre stag eller støtte som kan settes i ulike vinkler.
Lav vinkel (35–45 grader) gir retur rett mot deg langs bakken, perfekt for pasningstrening. Høy vinkel (70–90 grader) sender ballen opp i en bue, bra for volleytrening og heading.
Skal man forankre rebounderen i bakken?
Ja, alltid. En rebounder som ikke er forankret kan velte ved harde spark, spesielt for de store modellene som tar mye krefter.
De fleste rebounderne i testen leveres med metallfeste eller ankre. Stikk alltid festene ordentlig i bakken og sjekk holdet før bruk.
Kan man bruke rebounder i dårlig vær?
Ja, alle rebounderne i testen er laget for utendørs bruk.
PE-nettene (Stiga) og de galvaniserte stålrammene (EXIT, Proline) tåler regn, vind og norsk klima godt. Det anbefales likevel å ta inn rebounderen eller dekke den til under lengre perioder med uvær for å forlenge levetiden.